20 beste Saftrezepte für deine tägliche Portion!

1. Roter Zitrussaft

Zutaten:

• 2 Rote Bete
• 6-8 Grünkohlblätter (toskanischer Kohl)
• 1 rote Grapefruit
• 2 Orangen

MMethode：

1. Grapefruit, Orangen und Rote Bete schälen.
2. Grünkohl waschen und alle Zutaten so zerkleinern, dass sie durch den Entsafter passen.
3. Entsaften und genießen!
   
4. Portionsgröße: 500 ml (16 - 18 oz)

Es wird empfohlen, täglich etwas aus der Familie der Kreuzblütler wie Grünkohl (toskanischer Kohl) zu essen, um die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile dieser besonderen Gemüsesorte zu nutzen, wie die Vorbeugung von Blasen-, Brust-, Prostata-, Darm- und Eierstockkrebs. Grünkohl (toskanischer Kohl) bietet eine erstaunliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, K, C, Mangan, Kalium, B-Vitamine, Eisen, Kalzium, Magnesium und dieses erstaunliche Blatt enthält auch Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß.

2. Erfrischender Rosmarin-Zitrussaft

Zutaten:

• 2 Grapefruits, geschält
• 2 Zitronen, geschält
• 2,5 cm Ingwerstück
• 10 cm Rosmarinzweig
• GARNITUR: Orangenscheibe / Rosmarinzweig

MMethode：

1. Alle Zutaten gut waschen.
2. Alle Zutaten in die passende Größe für den Entsafter schneiden.
3. Alle Zutaten in den Entsafter geben und genießen.

Süß-saure Grapefruits passen zu den kiefernartigen und zitronigen Aromen von Rosmarin für ein einzigartig nährendes Getränk.

3. Gemütlicher Ingwer-Apfelsaft

Zutaten:

• 2 grüne Äpfel
• 5 cm Ingwerstück
• 2 Esslöffel Apfelessig
• 1/4 Teelöffel Zimt, in den Saft eingerührt

MMethode：

1. Alle Zutaten gut waschen.
2. Alle Zutaten in die passende Größe für den Entsafter schneiden.
3. Grüne Äpfel, Ingwer und Apfelessig in den Entsafter geben und entsaften.
4. Zimt einrühren und genießen.
   Hinweis: Wir empfehlen, es mit heißem Wasser zu mischen für ein heißes Getränk – ein Teil Saft zu zwei Teilen heißem Wasser.

Trinke dieses Getränk wegen seines herben, würzigen Geschmacks kombiniert mit dem warmen, holzigen Zimtgeschmack, der sofortige Geborgenheit bietet und deinen Körper von innen heraus beruhigt.

4. Rote-Bete-Saft

Zutaten:

• 1 große Rote Bete
• 1 Tasse Granatapfelkerne
• 1 Zitrone, geschält
• 1 Limette, geschält

MMethode：

1. Alle Zutaten gut waschen.
2. Alle Zutaten in die passende Größe für den Entsafter schneiden.
3. Alle Zutaten in den Entsafter geben und genießen.

Dieser belebende und festlich aussehende Saft unterstützt dich dabei, in dieser Saison aktiv zu bleiben, und schmeckt köstlich, da süße Granatapfelkerne den erdigen Geschmack der Rote Bete ausbalancieren.

5. Trauben-Apfelsaft

Zutaten:

• 3 Äpfel
• 4 Tassen Trauben

MMethode：

1. Alle Zutaten gut waschen.
2. Alle Zutaten durch den Entsafter geben und genießen!

Trauben-Apfelsaft ist flüssige Süßigkeit, süß und so himmlisch lecker! Voller entzündungshemmender Eigenschaften, steigert er auch die Gehirnleistung und verhindert Augenerkrankungen. Also spar dir den Weg zu Starbucks und mix dir stattdessen einen Trauben-Apfelsaft – dein Körper wird es dir danken!

6. Orange Sunshine Saft

Zutaten:

• 12 Orangen
• 2,5 cm frischer Ingwer (mit Knoblauchpresse verwenden)
• 2,5 cm frische Kurkuma

MMethode:

1. Schäle die Orangen und entferne die Kerne.
2. Alle Zutaten gut waschen.
3. Alle Zutaten durch den Entsafter geben und genießen!

Orangensaft bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile: unterstützt die Herzgesundheit, fördert die Verdauung, steigert die Energie, hydratisiert den Körper, unterstützt die Knochengesundheit, verbessert die Hautgesundheit und reduziert Nierensteine. Genießen Sie den erfrischenden Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile von Orangensaft als Teil einer ausgewogenen Ernährung! 

7. Tomaten-Traubensaft

Zutaten:

• 1 1/2 Tassen rote Trauben
• 1 Tasse Kirschtomaten
• 1/3 Zitrone

MMethode:

1. Zitrone schälen und in passende Stücke schneiden.
2. Den Stiel der Kirschtomate entfernen und die Trauben zum gründlichen Waschen trennen.
3. Die Hälfte der Trauben, dann Zitrone und Kirschtomaten einfüllen.
4. Die restlichen Trauben in den Entsafter geben.
   Genießen! Nach Wunsch über Eis gießen.

Die Kombination aus Kirschtomaten, roten Trauben und Zitrone ergibt einen köstlichen Saft nach dem Training. Das Anthocyanin aus den Trauben hilft, nach intensiven Workouts Muskelkater zu lindern. Kirschtomaten enthalten die Vitamine A und C, die dem Körper helfen, ein stärkeres Abwehrsystem gegen Infektionserreger aufzubauen. 

8. Apfel-Karottensaft

Zutaten:

• 5 Karotten
• 5 Äpfel
• 4 Selleriestangen
• etwas Petersilie
• 1 Limette
• 2,5 cm frischer Ingwer

MMethode:

1. Alle Zutaten gut waschen.
2. Alle Zutaten durch den Entsafter geben und genießen!

Apfel- und Karottensaft ist ein Nährstoffkraftpaket, reich an den Vitaminen A und C zur Stärkung des Immunsystems und Förderung gesunder Haut. Die natürliche Süße der Äpfel kombiniert mit dem erdigen Geschmack der Karotten macht diesen Saft zu einer köstlichen Unterstützung für die Augengesundheit und Verbesserung des Sehvermögens.

9. Wassermelonen-Ingwer-Limetten-Saft

Zutaten:

• 4 Tassen frische Wassermelone (kernlos oder entkernt)
• Ein 2,5 cm großes Stück frischer Ingwer (geschält)
• 1 Limette (geschält oder in Spalten geschnitten)
• Optional: Einige frische Minzblätter zum Garnieren

MMethode:

1. Alle Zutaten gut waschen.
2. Die Wassermelone in Stücke schneiden, die in den Entsafter passen.
3. Ingwer und Limette schälen.
4. Die Wassermelonenstücke, Ingwer und Limette durch den Entsafter geben.
5. Wenn Minze verwendet wird, diese zuletzt für eine frische Note hinzufügen.

Wassermelone besteht zu über 90 % aus Wasser, was diesen Saft zu einer ausgezeichneten Möglichkeit macht, hydratisiert zu bleiben. Ingwer ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften, während Limette Vitamin C liefert, um das Immunsystem zu stärken. Limette und Wassermelone sind natürliche Entgifter, die helfen, Giftstoffe auszuspülen und die Leberfunktion zu unterstützen.

10. Ananas-Orangensaft

Zutaten:

• 2 Tassen frische Ananas (geschält und in Stücke geschnitten)
• 3 mittelgroße Orangen (geschält)
• Optional: 1 kleines Stück Ingwer (geschält) für eine würzige Note
• Optional: Eiswürfel zum Servieren

MMethode:

1. Die Ananas in Stücke schneiden, die in den Entsafter passen.
2. Die Orangen schälen und bei Bedarf Kerne entfernen.
3. Die Ananasstücke und geschälten Orangen durch den Entsafter geben.
4. Wenn Ingwer verwendet wird, diesen zuletzt für eine würzige Note hinzufügen.
5. Den Saft in ein Glas über Eis gießen (wenn gewünscht).
6. Mit einer Scheibe Ananas oder Orange garnieren für eine tropische Note.

Dieser Saft hilft, Giftstoffe auszuspülen und unterstützt die Leberfunktion dank seines hohen Wassergehalts und der Nährstoffe. Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das die Verdauung fördert und Proteine abbaut. Sowohl Ananas als auch Orangen haben einen hohen Wassergehalt, was diesen Saft zu einer großartigen Möglichkeit macht, hydriert zu bleiben.

11. Mangosaft

Zutaten:

• 2 große reife Mangos (geschält und entkernt)
• 1 Tasse Wasser oder Kokoswasser (optional, für eine dünnere Konsistenz)
• Optional: 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup für zusätzliche Süße
• Optional: Ein Spritzer Limettensaft für eine säuerliche Note

MMethode:

1. Mango schälen, entkernen und in Stücke schneiden. Wenn Limettensaft verwendet wird, füge ihn jetzt hinzu.
2. Wenn der Saft zu dick ist, füge Wasser oder Kokosmilch hinzu und rühre, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
3. Wenn du einen süßeren Saft bevorzugst, füge Honig oder Ahornsirup hinzu.
4. Gieße den Mangosaft in ein Glas mit Eis (wenn gewünscht).

Mangofrüchte sind reich an Vitamin C, Vitamin A und Folsäure, die das Immunsystem, die Hautgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Die natürlichen Zucker in Mangos liefern einen schnellen und gesunden Energieschub, was diesen Saft zu einem großartigen Muntermacher macht. Mangos sind reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren.

12. Kirsch-Erdbeer-Saft

Zutaten:

• 1 Tasse frische Kirschen (entsteint)
• 1 Tasse frische Erdbeeren (entstielt)
• 1 kleiner Apfel (optional, für zusätzliche Süße)
• Optional: Ein Spritzer Zitronensaft für eine säuerliche Note
• Optional: Eiswürfel zum Servieren

MMethode:

1. Kirschen entsteinen und Erdbeeren entkelchen.
2. Wenn ein Apfel verwendet wird, entkernen und in Stücke schneiden, die in den Entsafter passen.
3. Kirschen, Erdbeeren und Apfel (falls verwendet) durch den Entsafter geben.
4. Wenn Zitronensaft verwendet wird, füge ihn jetzt hinzu.

Kirschen und Erdbeeren sind reich an Antioxidantien wie Anthocyanen und Vitamin C, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren. Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Erdbeeren und Kirschen stärkt das Immunsystem und schützt vor Krankheiten. Dieser Saft ist eine großartige Möglichkeit, besonders bei heißem Wetter oder nach dem Sport hydriert zu bleiben.

13. Bananen-Mandel-Kokos-Saft

Zutaten:

• 1. Eine Tasse mit 100 ml Kokoswasser
• 2 Tassen Mandeln
• 1/2 Banane

MMethode:

1. Mandeln vorher in Wasser einweichen
2. Die Banane schälen und in passende Stücke schneiden
3. Gieße das Kokoswasser hinein, dann die Mandeln, jeweils einen Löffel auf einmal
4. Bananen in den Entsafter geben

Bananen-Mandel-Kokoswasser-Saft ist ein hydratisierendes, nährstoffreiches Getränk, das Energie steigert, die Verdauung unterstützt, die Herzgesundheit fördert und Antioxidantien liefert, wodurch es eine gesunde und erfrischende Wahl ist.

14. Walnuss-Dattel-Milch

Zutaten:

• 1 Tasse rohe Walnüsse
• 1/3 Tasse Datteln
• Eine Zimtstange

MMethode:

1. Weichen Sie die Pekannüsse, Datteln und Zimtstangen mindestens 8 Stunden in Wasser ein.
2. Entfernen Sie die Zimtstange, geben Sie die Pekannüsse und Datteln in den Entsafter und fügen Sie die gleiche Menge frisches Wasser hinzu. Wechseln Sie Pekannüsse, Datteln und Wasser jeweils löffelweise ab. Geben Sie dem Entsafter Zeit, die Nüsse zu verarbeiten.
3. Öffnen Sie den Saftauslass und lassen Sie die Walnussmilch ab. Milch kann je nach Geschmack durch Wasser ersetzt werden.

Walnuss-, rote Dattel- und Milchgetränk ist ein nährstoffreiches Getränk, das Energie steigert, die Knochengesundheit unterstützt, die Gehirnfunktion verbessert und die Durchblutung fördert, wodurch es eine vollwertige und nahrhafte Option ist.

15. Gurken-Minze-Limetten-Saft

Zutaten:

• 2 mittelgroße Gurken (nach Wunsch geschält)
• 1 Handvoll frische Minzblätter
• 1 Limette (geschält)
• Optional: 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup für Süße
• Optional: Eiswürfel zum Servieren

MMethode:

1. Die Gurke waschen und in Stücke schneiden.
2. Die Limette schälen und bei Bedarf die Kerne entfernen.
3. Gurkenstücke, Minzblätter und Limette in den Entsafter geben.
4. Nach Wunsch einen Teelöffel Honig oder Ahornsirup für zusätzliche Süße hinzufügen.
5. Den Saft in ein Glas mit Eis gießen (nach Wunsch).
6. Mit einem Zweig Minze oder einer Limettenscheibe für eine erfrischende Note garnieren.

Dieser Saft hilft, Giftstoffe auszuspülen und unterstützt die Leberfunktion dank seines hohen Wassergehalts und der Nährstoffe. Gurken sind reich an Silizium, das die Hautgesundheit fördert, während das Vitamin C der Limette die Kollagenproduktion anregt. Ein leichtes und kalorienarmes Getränk, perfekt für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.

16. Lila Grünkohl-Apfel-Zitronen-Saft

Zutaten:

• 2 Tassen lila Grünkohlblätter (gewaschen und Stiele entfernt)
• 2 mittelgroße Äpfel (entkernt und in Stücke geschnitten)
• 1 Zitrone (geschält)
• Optional: 2,5 cm Ingwerstück (geschält) für eine würzige Note
• Optional: Eiswürfel zum Servieren

MMethode:

1. Den lila Grünkohl gründlich waschen und die Stiele entfernen.
2. Die Äpfel entkernen und in stückgerechte Stücke für den Entsafter schneiden.
3. Die Zitrone schälen und bei Bedarf die Kerne entfernen.
4. Die lila Grünkohlblätter, Apfelstücke, Zitrone und Ingwer (falls verwendet) in den Entsafter geben.
5. Den Saft in ein Glas mit Eis gießen (nach Wunsch).
6. Mit einer Scheibe Zitrone oder einem Zweig Grünkohl für eine schöne Präsentation garnieren.
   

Das Vitamin C und die Antioxidantien in diesem Saft unterstützen die Kollagenproduktion und schützen die Haut vor Schäden. Grünkohl und Zitrone helfen, die Leber zu reinigen und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Lila Grünkohl ist reich an Anthocyanen, einem starken Antioxidans, das freie Radikale bekämpft und Entzündungen reduziert. Zitronen und Äpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und Krankheiten vorbeugt.

17. Blaubeer-Spinat-Bananen-Saft

Zutaten:

• 1 Tasse frische Blaubeeren
• 1 Handvoll frische Spinatblätter
• 1 reife Banane
• 1 Tasse Wasser oder Kokoswasser (optional, zum Mixen)

MMethode:

1. Heidelbeeren und Spinat gründlich waschen.
2. Banane schälen und in Stücke schneiden.
3. Heidelbeeren und Spinat in einen Mixer geben.
4. Banane und Wasser (falls verwendet) hinzufügen und glatt pürieren.
5. In Gläser gießen und sofort genießen.
   

Dieser Saft ist voller Antioxidantien: Heidelbeeren und Spinat sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Bananen liefern natürliche Zucker und Kalium für anhaltende Energie. Spinat ist reich an Ballaststoffen, die die Darmgesundheit fördern. Vitamin C in Heidelbeeren unterstützt die Kollagenproduktion.

18. Haselnussmilch

Zutaten:

• 1 Tasse rohe Haselnüsse (über Nacht eingeweicht)
• 4 Tassen gefiltertes Wasser
• 2-3 entsteinte Datteln oder 1-2 Esslöffel Ahornsirup (optional, für Süße)
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)

MMethode:

1. Weiche die Haselnüsse über Nacht in Wasser ein, dann abgießen und abspülen.
2. Gib die eingeweichten Haselnüsse, gefiltertes Wasser, Datteln (oder Ahornsirup) und Vanilleextrakt in einen Mixer.
3. Seiße die Mischung durch einen Nussmilchbeutel oder ein Käsetuch in eine Schüssel ab. Drücke die gesamte Flüssigkeit aus.
4. Fülle die Haselnussmilch in eine Glasflasche oder ein Glas und stelle sie in den Kühlschrank. Vor Gebrauch gut schütteln.

Haselnüsse sind reich an einfach ungesättigten Fetten, die zur Herzgesundheit beitragen. Diese Haselnussmilch ist eine milchfreie Alternative, perfekt für Laktoseintolerante oder Veganer.

19. Schokoladen-Hafermilch

Zutaten:

• 1 Tasse Haferflocken
• 4 Tassen gefiltertes Wasser
• 2 Esslöffel Kakaopulver oder Kakaopulver
• 2-3 entsteinte Datteln oder 1-2 Esslöffel Ahornsirup (optional, für Süße)
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)

MMethode:

1. Gib Haferflocken, gefiltertes Wasser, Kakaopulver, Datteln (oder Ahornsirup) und Vanilleextrakt in einen Mixer. Püriere alles, bis es glatt ist.
2. Seiße die Mischung mit einem Nussmilchbeutel oder einem Käsetuch in eine Schüssel ab. Drücke die gesamte Flüssigkeit aus.
3. Gieße die Schokoladen-Hafermilch in eine Glasflasche oder ein Glas und stelle sie zum Kühlen in den Kühlschrank. Vor Gebrauch gut schütteln.

Diese Tasse ist eine leichte Alternative zur traditionellen Schokoladenmilch, und die Haferflocken unterstützen die Verdauung, sodass man sich länger satt fühlt.

20. Erdbeer-Mandel-Milch

Zutaten:

• 1 Tasse rohe Mandeln (über Nacht eingeweicht)
• 4 Tassen gefiltertes Wasser
• 1 Tasse frische Erdbeeren (entstielt)
• 2-3 entsteinte Datteln oder 1-2 Esslöffel Ahornsirup (optional, für Süße)
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)

MMethode:

1. Weiche die Mandeln über Nacht in Wasser ein, dann abgießen und gut abspülen.
2. Gib die eingeweichten Mandeln, gefiltertes Wasser, Erdbeeren, Datteln (oder Ahornsirup) und Vanilleextrakt in einen Mixer. Püriere alles, bis es glatt ist.
3. Seiße die Mischung mit einem Nussmilchbeutel oder einem Käsetuch in eine Schüssel ab. Drücke die gesamte Flüssigkeit aus.
4. Gieße den Erdbeer-Mandel-Nektar in eine Glasflasche oder ein Glas und stelle ihn zum Kühlen in den Kühlschrank. Vor Gebrauch gut schütteln.

Diese Erdbeer-Mandel-Milch ist voller Nährstoffe: Mandeln liefern gesunde Fette, Eiweiß und Vitamin E. Erdbeeren sind reich an Vitamin C. Sie unterstützen die Herzgesundheit, und Mandeln sowie Erdbeeren sind herzgesunde Zutaten.