20 migliori ricette per succhi per mantenere la tua dose quotidiana!

1. Succo Rosso agli Agrumi

Ingredienti:

• 2 barbabietole
• 6-8 foglie di cavolo nero
• 1 pompelmo ruby
• 2 arance

MMetodo：

1. Sbuccia pompelmo, arance e barbabietole.
2. Lava il cavolo nero e taglia tutti gli ingredienti per farli passare nello spremiagrumi.
3. Spremi e gusta!
   
4. Porzione: 16 - 18 oz (500 ml)

Si consiglia di consumare quotidianamente alimenti della famiglia delle crucifere come il cavolo nero per beneficiare delle straordinarie proprietà salutari di questa speciale famiglia di verdure, come la prevenzione di tumori alla vescica, al seno, alla prostata, al colon e alle ovaie. Il cavolo nero offre una quantità incredibile di vitamine e minerali come vitamine A, K, C, manganese, potassio, vitamine del gruppo B, ferro, calcio, magnesio e contiene anche acidi grassi omega 3 e proteine.

2. Succo Rinfrescante al Rosmarino e Agrumi

Ingredienti:

• 2 pompelmi, sbucciati
• 2 limoni, sbucciati
• Pezzo di zenzero da 2,5 cm
• Rametto di rosmarino da 10 cm
• GUARNIZIONE: fetta d’arancia / rametto di rosmarino

MMetodo：

1. Lavare bene tutta la frutta e la verdura.
2. Taglia tutti gli ingredienti della dimensione adatta allo spremiagrumi.
3. Aggiungi tutti gli ingredienti allo spremiagrumi e gusta.

I pompelmi dolci e aspri si abbinano ai profumi di pino e limone del rosmarino per una bevanda unicamente nutriente.

3. Succo di Mela e Zenzero Confortevole

Ingredienti:

• 2 mele verdi
• Pezzo di zenzero da 5 cm
• 2 cucchiai di aceto di mele
• 1/4 cucchiaino di cannella, sbattuta nel succo

MMetodo：

1. Lavare bene tutta la frutta e la verdura.
2. Taglia tutti gli ingredienti della dimensione adatta allo spremiagrumi.
3. Aggiungi mele verdi, zenzero e aceto di mele allo spremiagrumi e spremi.
4. Sbatti la cannella e gusta.
   Nota: Si consiglia di mescolare con acqua calda per una bevanda calda – una parte di succo e due parti di acqua calda.

Consuma questa bevanda per il suo sapore aspro e vivace combinato con il calore e il gusto legnoso della cannella che offre conforto immediato e aiuta a lenire il corpo dall’interno.

4. Succo di Barbabietola

Ingredienti:

• 1 barbabietola grande
• 1 tazza di semi di melograno
• 1 limone, sbucciato
• 1 lime, sbucciato

MMetodo：

1. Lavare bene tutta la frutta e la verdura.
2. Taglia tutti gli ingredienti della dimensione adatta allo spremiagrumi.
3. Aggiungi tutti gli ingredienti allo spremiagrumi e gusta.

Questo succo energizzante e dall'aspetto festoso ti aiuterà a rimanere attivo in questa stagione e ha un sapore delizioso mentre i dolci semi di melograno bilanciano il sapore terroso della barbabietola.

5. Succo di Uva e Mela

Ingredienti:

• 3 mele
• 4 tazze di uva

MMetodo：

1. Lavare bene tutta la frutta e la verdura.
2. Passare tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e gustare!

Il succo di uva e mela è una caramella liquida, dolce e deliziosamente celestiale! Ricco di proprietà antinfiammatorie, potenzia anche la mente e previene la degenerazione degli occhi. Quindi, risparmiati il viaggio da Starbucks e prepara un succo di uva e mela - il tuo corpo te ne sarà grato!

6. Succo Sunshine all'Arancia

Ingredienti:

• 12 arance
• Zenzero fresco da 2,5 cm (usa lo spremiaglio)
• Curcuma fresca da 2,5 cm

MMetodo:

1. Sbuccia le arance e rimuovi i semi.
2. Lavare bene tutta la frutta e la verdura.
3. Passare tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e gustare!

Il succo d'arancia offre numerosi benefici per la salute: supporta la salute del cuore, aiuta la digestione, aumenta l'energia, idrata il corpo, sostiene la salute delle ossa, migliora la salute della pelle e riduce i calcoli renali. Goditi il gusto rinfrescante e i benefici per la salute del succo d'arancia come parte di una dieta equilibrata! 

7. Succo di Pomodoro e Uva

Ingredienti:

• 1 tazza e mezza di uva rossa
• 1 tazza di pomodorini
• 1/3 di limone

MMetodo:

1. Sbucciare il limone e tagliarlo a pezzi adeguati.
2. Rimuovere il picciolo dal pomodorino e separare l'uva per lavarla accuratamente.
3. Inserire metà dell'uva, poi limone e pomodorini.
4. Inserire l'uva rimanente nello spremiagrumi.
   Buon appetito! Versare sul ghiaccio, se desiderato.

Combinare pomodorini, uva rossa e limone crea un delizioso succo post-allenamento. L'antocianina dell'uva aiuta a riscaldare i muscoli doloranti dopo allenamenti intensi. Il pomodorino contiene vitamine A e C che aiutano il corpo a costruire un sistema di difesa più forte contro gli organismi infettivi. 

8. Succo di Mela e Carota

Ingredienti:

• 5 carote
• 5 mele
• 4 coste di sedano
• un po' di prezzemolo
• 1 lime
• Zenzero fresco da 2,5 cm

MMetodo:

1. Lavare bene tutta la frutta e la verdura.
2. Passare tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e gustare!

Il succo di mela e carota è una fonte ricca di nutrienti, pieno di vitamine A e C per rafforzare l'immunità e promuovere una pelle sana. La dolcezza naturale delle mele combinata con il sapore terroso delle carote rende questo succo un modo delizioso per supportare la salute degli occhi e migliorare la vista.

9. Succo di Anguria, Zenzero e Lime

Ingredienti:

• 4 tazze di anguria fresca (senza semi o con semi rimossi)
• 1 pezzo di zenzero fresco da 2,5 cm (sbucciato)
• 1 lime (sbucciato o tagliato a spicchi)
• Opzionale: alcune foglie di menta fresca per guarnire

MMetodo:

1. Lavare bene tutta la frutta e la verdura.
2. Tagliare l'anguria a pezzi che entrino nello spremiagrumi.
3. Sbucciare lo zenzero e il lime.
4. Passare i pezzi di anguria, zenzero e lime nello spremiagrumi.
5. Se si usa la menta, aggiungerla per ultima per un tocco di freschezza.

L'anguria è composta per oltre il 90% da acqua, rendendo questo succo un ottimo modo per mantenersi idratati. Lo zenzero è ricco di antiossidanti e proprietà antinfiammatorie, mentre il lime fornisce vitamina C per rafforzare il sistema immunitario. Lime e anguria sono disintossicanti naturali, aiutando a eliminare le tossine e supportare la funzione epatica.

10. Succo di Ananas e Arancia

Ingredienti:

• 2 tazze di ananas fresco (sbucciato e tagliato a pezzi)
• 3 arance medie (sbucciate)
• Opzionale: 1 piccolo pezzo di zenzero (sbucciato) per un tocco piccante
• Opzionale: cubetti di ghiaccio per servire

MMetodo:

1. Tagliare l'ananas a pezzi che entrino nello spremiagrumi.
2. Sbucciare le arance e rimuovere eventuali semi se necessario.
3. Passare i pezzi di ananas e le arance sbucciate nello spremiagrumi.
4. Se si usa lo zenzero, aggiungerlo per ultimo per un tocco speziato.
5. Versare il succo in un bicchiere con ghiaccio (se desiderato).
6. Guarnire con una fetta di ananas o arancia per un tocco tropicale.

Questo succo aiuta a eliminare le tossine e supporta la funzione epatica, grazie al suo alto contenuto di acqua e nutrienti. L'ananas contiene bromelina, un enzima che favorisce la digestione e aiuta a scomporre le proteine. Sia l'ananas che le arance hanno un alto contenuto di acqua, rendendo questo succo un ottimo modo per mantenersi idratati.

11. Succo di mango

Ingredienti:

• 2 mango grandi maturi (sbucciati e denocciolati)
• 1 tazza di acqua o acqua di cocco (opzionale, per una consistenza più liquida)
• Opzionale: 1 cucchiaio di miele o sciroppo d'acero per dolcezza extra
• Opzionale: una spruzzata di succo di lime per un tocco acidulo

MMetodo:

1. Sbuccia e elimina il nocciolo del mango e taglialo a pezzi. Se usi succo di lime, aggiungilo a questo punto.
2. Se il succo è troppo denso, aggiungi acqua o latte di cocco e mescola fino a raggiungere la consistenza desiderata.
3. Se preferisci un succo più dolce, aggiungi miele o sciroppo d'acero.
4. Versa il succo di mango in un bicchiere con ghiaccio (se desideri).

I mango sono ricchi di vitamina C, vitamina A e folati, che supportano il sistema immunitario, la salute della pelle e il benessere generale. Gli zuccheri naturali del mango forniscono una rapida e sana carica di energia, rendendo questo succo un ottimo energizzante. I mango sono ricchi di antiossidanti come il beta-carotene, che aiutano a combattere i radicali liberi e ridurre l'infiammazione.

12. Succo di ciliegie e fragole

Ingredienti:

• 1 tazza di ciliegie fresche (denocciolate)
• 1 tazza di fragole fresche (private del picciolo)
• 1 mela piccola (opzionale, per dolcezza extra)
• Opzionale: una spruzzata di succo di limone per un tocco acidulo
• Opzionale: cubetti di ghiaccio per servire

MMetodo:

1. Denocciola le ciliegie e elimina il picciolo alle fragole.
2. Se usi una mela, elimina il torsolo e tagliala a pezzi che entrano nello spremiagrumi.
3. Passa le ciliegie, le fragole e la mela (se usata) nello spremiagrumi.
4. Se usi il succo di limone, aggiungilo a questo punto.

Ciliegie e fragole sono ricche di antiossidanti come antociani e vitamina C, che aiutano a combattere i radicali liberi e ridurre l'infiammazione. L'alto contenuto di vitamina C in fragole e ciliegie rafforza il sistema immunitario e aiuta a proteggersi dalle malattie. Questo succo è un ottimo modo per mantenersi idratati, specialmente durante il caldo o dopo l'esercizio.

13. Succo di banana, mandorle e cocco

Ingredienti:

• 1. Una tazza da 100 ml di acqua di cocco
• 2 tazze di mandorle
• 1/2 banana

MMetodo:

1. Metti in ammollo le mandorle in acqua in anticipo
2. Sbuccia la banana e tagliala a pezzi della giusta dimensione
3. Versa l'acqua di cocco, poi le mandorle, un cucchiaio alla volta
4. Aggiungi le banane allo spremiagrumi

Il succo di banana, mandorle e acqua di cocco è una bevanda idratante e ricca di nutrienti che aumenta l'energia, supporta la digestione, promuove la salute del cuore e fornisce antiossidanti, rendendola una scelta sana e rinfrescante.

14. Latte di noci e datteri

Ingredienti:

• 1 tazza di noci crude
• 1/3 tazza di datteri
• Un bastoncino di cannella

MMetodo:

1. Mettere in ammollo le noci pecan, i datteri e i bastoncini di cannella in acqua per almeno 8 ore.
2. Rimuovere il bastoncino di cannella, scolare le noci pecan e i datteri nell'estrattore, e aggiungere una quantità uguale di acqua fresca. Alternare noci pecan, datteri e acqua, un cucchiaio alla volta. Dare il tempo all'estrattore di processare la frutta secca.
3. Aprire l'uscita del succo e rilasciare il latte di noci. Il latte può essere sostituito con acqua a seconda del gusto.

La bevanda a base di noci, datteri rossi e latte è una bevanda ricca di nutrienti che aumenta l'energia, supporta la salute delle ossa, migliora la funzione cerebrale e favorisce la circolazione sanguigna, rendendola un'opzione sana e nutriente.

15. Succo di cetriolo, menta e lime

Ingredienti:

• 2 cetrioli medi (sbucciati se desiderato)
• 1 manciata di foglie di menta fresca
• 1 lime (sbucciato)
• Opzionale: 1 cucchiaino di miele o sciroppo d'acero per dolcificare
• Opzionale: cubetti di ghiaccio per servire

MMetodo:

1. Lavare il cetriolo e tagliarlo a pezzi.
2. Sbucciare il lime e rimuovere i semi se necessario.
3. Mettere i cubetti di cetriolo, le foglie di menta e il lime nell'estrattore.
4. Aggiungere un cucchiaino di miele o sciroppo d'acero per dolcificare, se desiderato.
5. Versare il succo in un bicchiere con ghiaccio (se desiderato).
6. Guarnire con un rametto di menta o una fetta di lime per un tocco rinfrescante.

Questo succo aiuta a eliminare le tossine e supporta la funzione epatica, grazie al suo alto contenuto di acqua e nutrienti. I cetrioli sono ricchi di silice, che sostiene la salute della pelle, mentre la vitamina C del lime favorisce la produzione di collagene. Una bevanda leggera e a basso contenuto calorico, perfetta per chi controlla l'apporto calorico.

16. Succo di cavolo riccio viola, mela e limone

Ingredienti:

• 2 tazze di foglie di cavolo riccio viola (lavate e senza gambi)
• 2 mele medie (private del torsolo e tagliate a pezzi)
• 1 limone (sbucciato)
• Opzionale: pezzo di zenzero da 2,5 cm (sbucciato) per un tocco piccante
• Opzionale: cubetti di ghiaccio per servire

MMetodo:

1. Lavare accuratamente il cavolo riccio viola e rimuovere i gambi.
2. Togliere il torsolo alle mele e tagliarle a pezzi adatti all'estrattore.
3. Sbucciare il limone e rimuovere i semi se necessario.
4. Mettere le foglie di cavolo riccio viola, i pezzi di mela, il limone e lo zenzero (se usato) nell'estrattore.
5. Versare il succo in un bicchiere con ghiaccio (se desiderato).
6. Guarnire con una fetta di limone o un rametto di cavolo riccio per una presentazione elegante.
   

La vitamina C e gli antiossidanti in questo succo aiutano la produzione di collagene e proteggono la pelle dai danni. Cavolo riccio e limone aiutano a depurare il fegato e a eliminare le tossine dal corpo. Il cavolo riccio viola è ricco di antociani, un potente antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi e a ridurre l'infiammazione. Limoni e mele sono un'eccellente fonte di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario e aiuta a prevenire le malattie.

17. Succo di mirtillo, spinaci e banana

Ingredienti:

• 1 tazza di mirtilli freschi
• 1 manciata di foglie di spinaci freschi
• 1 banana matura
• 1 tazza di acqua o acqua di cocco (opzionale, per frullare)

MMetodo:

1. Lava accuratamente i mirtilli e gli spinaci.
2. Sbuccia la banana e tagliala a pezzi.
3. Metti i mirtilli e gli spinaci in un frullatore.
4. Aggiungi la banana e l'acqua (se usata) e frulla fino a ottenere un composto liscio.
5. Versa nei bicchieri e gusta subito.
   

Questo succo è ricco di antiossidanti: mirtilli e spinaci sono ricchi di antiossidanti che combattono i radicali liberi. Le banane forniscono zuccheri naturali e potassio per un'energia duratura. Gli spinaci sono ricchi di fibre, che favoriscono la salute intestinale. La vitamina C nei mirtilli aiuta la produzione di collagene.

18. Latte di nocciole

Ingredienti:

• 1 tazza di nocciole crude (ammollate per tutta la notte)
• 4 tazze di acqua filtrata
• 2-3 datteri denocciolati o 1-2 cucchiai di sciroppo d'acero (opzionale, per dolcificare)
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (opzionale)

MMetodo:

1. Metti le nocciole in ammollo in acqua per tutta la notte, poi scolale e risciacquale.
2. Aggiungi le nocciole ammollate, l'acqua filtrata, i datteri (o lo sciroppo d'acero) e l'estratto di vaniglia in un frullatore.
3. Filtra la miscela attraverso un sacchetto per latte di noci o una garza in una ciotola. Spremi per estrarre tutto il liquido.
4. Trasferisci il latte di nocciole in una bottiglia o barattolo di vetro e mettilo in frigorifero. Agita bene prima dell'uso.

Le nocciole sono ricche di grassi monoinsaturi, che contribuiscono alla salute del cuore. Questo latte di nocciole è un'alternativa senza latticini, perfetta per chi è intollerante al lattosio o vegano.

19. Latte d'avena al cioccolato

Ingredienti:

• 1 tazza di avena integrale
• 4 tazze di acqua filtrata
• 2 cucchiai di cacao in polvere o polvere di cacao
• 2-3 datteri denocciolati o 1-2 cucchiai di sciroppo d'acero (opzionale, per dolcificare)
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (opzionale)

MMetodo:

1. Aggiungi avena, acqua filtrata, cacao in polvere, datteri (o sciroppo d'acero) e estratto di vaniglia in un frullatore. Frulla fino a ottenere un composto liscio.
2. Filtra la miscela in una ciotola usando un sacchetto per latte di noci o una garza. Spremi tutto il liquido.
3. Versa il latte d'avena al cioccolato in una bottiglia o barattolo di vetro e mettilo in frigorifero a raffreddare. Agita bene prima dell'uso.

Questa tazza è un'alternativa leggera al tradizionale latte al cioccolato e l'avena aiuta la digestione, mantenendo il senso di sazietà più a lungo.

20. Latte di mandorle alla fragola

Ingredienti:

• 1 tazza di mandorle crude (ammollate per tutta la notte)
• 4 tazze di acqua filtrata
• 1 tazza di fragole fresche (private del picciolo)
• 2-3 datteri denocciolati o 1-2 cucchiai di sciroppo d'acero (opzionale, per dolcificare)
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (opzionale)

MMetodo:

1. Metti le mandorle in ammollo in acqua per tutta la notte, poi scolale e risciacquale bene.
2. Metti le mandorle ammollate, l'acqua filtrata, le fragole, i datteri (o lo sciroppo d'acero) e l'estratto di vaniglia in un frullatore. Frulla fino a ottenere un composto liscio.
3. Filtra la miscela in una ciotola usando un sacchetto per latte di noci o una garza. Spremi tutto il liquido.
4. Versa il nettare di mandorle alla fragola in una bottiglia o barattolo di vetro e mettilo in frigorifero a raffreddare. Agita bene prima dell'uso.

Questo latte di mandorle alla fragola è ricco di nutrienti: le mandorle forniscono grassi sani, proteine e vitamina E. Le fragole sono ricche di vitamina C. Supportano la salute del cuore, e mandorle e fragole sono ingredienti benefici per il cuore.