¡20 mejores recetas de jugos para mantener tu dosis diaria!

1. Jugo Cítrico Rojo

Ingredientes:

• 2 remolachas
• 6-8 hojas de col rizada (col toscana)
• 1 pomelo rubí
• 2 naranjas

Mmétodo：

1. Pela el pomelo, las naranjas y las remolachas.
2. Lava la col rizada y corta todos los ingredientes para que quepan en el extractor.
3. Exprime y disfruta.
   
4. Tamaño de porción: 16 - 18 oz (500 ml)

Se sugiere comer algo de la familia de las crucíferas a diario, como la col rizada (col toscana), para aprovechar las increíbles propiedades saludables que esta especial familia de verduras ofrece, como la prevención del cáncer de vejiga, mama, próstata, colon y ovario. La col rizada (col toscana) ofrece una cantidad increíble de vitaminas y minerales, como las vitaminas A, K, C, manganeso, potasio, vitaminas del grupo B, hierro, calcio, magnesio, y esta increíble hoja también contiene ácidos grasos omega 3 y proteínas.

2. Jugo Cítrico Refrescante de Romero

Ingredientes:

• 2 pomelos, pelados
• 2 limones, pelados
• 1 pulgada de jengibre
• Rama de romero de 4 pulgadas
• DECORACIÓN: Rodaja de naranja / Rama de romero

Mmétodo：

1. Lava bien todos los productos.
2. Corta todos los ingredientes en el tamaño adecuado para el extractor.
3. Agrega todos los ingredientes al extractor y disfruta.

Los pomelos dulces y ácidos se combinan con los sabores de romero, que huelen a pino y son limonados, para una bebida nutritiva y única.

3. Jugo de Manzana y Jengibre Acogedor

Ingredientes:

• 2 manzanas verdes
• 2 pulgadas de jengibre
• 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
• 1/4 cucharadita de canela, batida en el jugo

Mmétodo：

1. Lava bien todos los productos.
2. Corta todos los ingredientes en el tamaño adecuado para el extractor.
3. Agrega manzanas verdes, jengibre y vinagre de sidra de manzana al extractor y exprime.
4. Bate la canela y disfruta.
   Nota: Sugerimos mezclar con agua caliente para una bebida caliente: una parte de jugo por dos partes de agua caliente.

Consume esta bebida por su sabor ácido y picante combinado con el cálido y amaderado sabor de la canela que ofrece confort instantáneo y ayuda a calmar tu cuerpo desde adentro hacia afuera.

4. Jugo de Remolacha

Ingredientes:

• 1 remolacha grande
• 1 taza de semillas de granada
• 1 limón, pelado
• 1 lima, pelada

Mmétodo：

1. Lava bien todos los productos.
2. Corta todos los ingredientes en el tamaño adecuado para el extractor.
3. Agrega todos los ingredientes al extractor y disfruta.

Este jugo energizante y festivo te ayudará a mantenerte activo esta temporada y sabe delicioso, ya que las dulces semillas de granada equilibran el sabor terroso de la remolacha.

5. Jugo de Manzana y Uva

Ingredientes:

• 3 manzanas
• 4 tazas de uvas

Mmétodo：

1. Lava bien todos los productos.
2. Agrega todos los ingredientes al extractor de jugo y ¡disfruta!

El jugo de manzana y uva es como un caramelo líquido, dulce y deliciosamente celestial. Lleno de propiedades antiinflamatorias, también potencia la capacidad cerebral y previene la degeneración ocular. Así que, ahórrate el viaje a Starbucks y mezcla un jugo de manzana y uva en su lugar; tu cuerpo te lo agradecerá.

6. Jugo de Naranja Sunshine

Ingredientes:

• 12 naranjas
• 1 pulgada de jengibre fresco (usa un prensa ajo)
• 1 pulgada de cúrcuma fresca

MMétodo:

1. Pela las naranjas y quita las semillas.
2. Lava bien todos los productos.
3. Agrega todos los ingredientes al extractor de jugo y ¡disfruta!

El jugo de naranja ofrece numerosos beneficios para la salud: apoya la salud del corazón, ayuda a la digestión, aumenta la energía, hidrata el cuerpo, apoya la salud ósea, mejora la salud de la piel y reduce los cálculos renales. ¡Disfruta del sabor refrescante y los beneficios para la salud del jugo de naranja como parte de una dieta equilibrada! 

7. Jugo de Tomate y Uva

Ingredientes:

• 1 y 1/2 tazas de uvas rojas
• 1 taza de tomates cherry
• 1/3 de limón

MMétodo:

1. Pela el limón y córtalo en tamaños apropiados.
2. Quita el tallo del tomate cherry y separa las uvas para lavarlas bien.
3. Inserta la mitad de las uvas, luego el limón y los tomates cherry.
4. Inserta las uvas restantes en el extractor de jugo.
   ¡Disfruta! Vierte sobre hielo, si lo deseas.

Combinar tomates cherry, uvas rojas y limón crea un delicioso jugo post-entrenamiento. La antocianina de las uvas ayuda a calentar los músculos adoloridos después de entrenamientos intensos. El tomate cherry contiene vitaminas A y C que ayudan a tu cuerpo a construir un sistema de defensa más fuerte contra organismos infecciosos. 

8. Jugo de Manzana y Zanahoria

Ingredientes:

• 5 zanahorias
• 5 manzanas
• 4 costillas de apio
• un poco de perejil
• 1 lima
• Jengibre fresco de 2.5 cm

MMétodo:

1. Lava bien todos los productos.
2. Agrega todos los ingredientes al extractor de jugo y ¡disfruta!

El jugo de manzana y zanahoria es una potencia de nutrientes, lleno de vitaminas A y C para aumentar la inmunidad y promover una piel saludable. La dulzura natural de las manzanas combinada con el sabor terroso de las zanahorias hace que este jugo sea una deliciosa manera de apoyar la salud ocular y mejorar la visión.

9. Jugo de Sandía, Jengibre y Lima

Ingredientes:

• 4 tazas de sandía fresca (sin semillas o con semillas quitadas)
• Un trozo de jengibre fresco de 2.5 cm (pelado)
• 1 lima (pelada o cortada en gajos)
• Opcional: Unas hojas frescas de menta para decorar

MMétodo:

1. Lava bien todos los productos.
2. Corta la sandía en trozos que quepan en tu extractor de jugo.
3. Pela el jengibre y la lima.
4. Pasa los trozos de sandía, jengibre y lima por el extractor de jugo.
5. Si usas menta, agrégala al final para un toque de frescura.

La sandía tiene más del 90% de agua, lo que hace que este jugo sea una excelente manera de mantenerse hidratado. El jengibre está lleno de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, mientras que la lima proporciona vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico. La lima y la sandía son desintoxicantes naturales, ayudando a eliminar toxinas y apoyar la función hepática.

10. Jugo de Piña y Naranja

Ingredientes:

• 2 tazas de piña fresca (pelada y cortada en trozos)
• 3 naranjas medianas (peladas)
• Opcional: 1 pequeño trozo de jengibre (pelado) para un toque picante
• Opcional: Cubos de hielo para servir

MMétodo:

1. Corta la piña en trozos que quepan en tu extractor de jugo.
2. Pela las naranjas y quita las semillas si es necesario.
3. Pasa los trozos de piña y las naranjas peladas por el extractor de jugo.
4. Si usas jengibre, agrégalo al final para un toque de especia.
5. Vierte el jugo en un vaso sobre hielo (si lo deseas).
6. Decora con una rodaja de piña o naranja para un toque tropical.

Este jugo ayuda a eliminar toxinas y apoya la función hepática, gracias a su alto contenido de agua y nutrientes. La piña contiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y descompone las proteínas. Tanto la piña como las naranjas tienen un alto contenido de agua, lo que hace que este jugo sea una excelente manera de mantenerse hidratado.

11. Jugo de mango

Ingredientes:

• 2 mangos grandes y maduros (pelados y sin hueso)
• 1 taza de agua o agua de coco (opcional, para una consistencia más ligera)
• Opcional: 1 cucharada de miel o jarabe de arce para mayor dulzura
• Opcional: Un chorrito de jugo de lima para un toque ácido

MMétodo:

1. Pela y quita el hueso del mango y córtalo en trozos. Si usas jugo de lima, agrégalo en esta etapa.
2. Si el jugo es demasiado espeso, agrega agua o leche de coco y revuelve hasta alcanzar la consistencia deseada.
3. Si prefieres un jugo más dulce, agrega miel o jarabe de arce.
4. Vierte el jugo de mango en un vaso con hielo (si lo deseas).

Los mangos están llenos de vitamina C, vitamina A y ácido fólico, que apoyan la inmunidad, la salud de la piel y el bienestar general. Los azúcares naturales en los mangos proporcionan un impulso de energía rápido y saludable, lo que hace que este jugo sea una excelente opción para revitalizarse. Los mangos son ricos en antioxidantes como el beta-caroteno, que ayudan a combatir los radicales libres y reducir la inflamación.

12. Jugo de cereza y fresa

Ingredientes:

• 1 taza de cerezas frescas (sin hueso)
• 1 taza de fresas frescas (sin tallo)
• 1 manzana pequeña (opcional, para mayor dulzura)
• Opcional: Un chorrito de jugo de limón para un toque ácido
• Opcional: Cubos de hielo para servir

MMétodo:

1. Quita el hueso de las cerezas y las hojas de las fresas.
2. Si usas una manzana, quítale el corazón y córtala en trozos que quepan en tu extractor de jugo.
3. Pasa las cerezas, fresas y manzana (si la usas) por el extractor de jugo.
4. Si usas jugo de limón, agrégalo en esta etapa.

Las cerezas y las fresas están llenas de antioxidantes como los antocianos y la vitamina C, que ayudan a combatir los radicales libres y reducir la inflamación. El alto contenido de vitamina C en las fresas y cerezas fortalece el sistema inmunológico y ayuda a proteger contra enfermedades. Este jugo es una excelente manera de mantenerse hidratado, especialmente durante el clima cálido o después del ejercicio.

13. Jugo de plátano y almendra

Ingredientes:

• 1. Una taza de 100ml de agua de coco
• 2 tazas de almendras
• 1/2 plátano

MMétodo:

1. Remoja las almendras en agua con anticipación
2. Pela el plátano y córtalo en trozos adecuados
3. Vierte el agua de coco, luego las almendras, una cucharada a la vez
4. Agrega los plátanos al extractor de jugo

El jugo de plátano, almendra y agua de coco es una bebida hidratante y rica en nutrientes que aumenta la energía, apoya la digestión, promueve la salud del corazón y proporciona antioxidantes, lo que lo convierte en una opción saludable y refrescante.

14. Leche de nuez y dátil

Ingredientes:

• 1 taza de nueces crudas
• 1/3 de taza de dátiles
• Una rama de canela

MMétodo:

1. Remoja las nueces, los dátiles y los palos de canela en agua durante al menos 8 horas.
2. Retira el palo de canela, escurre las nueces y los dátiles en un extractor de jugo, y agrega una cantidad igual de agua fresca. Alterna nueces, dátiles y agua, una cucharada a la vez. Dale tiempo al extractor de jugo para procesar las nueces.
3. Abre la salida del jugo y libera la leche de nuez. La leche se puede sustituir por agua al gusto.

La bebida de nuez, dátil rojo y leche es una bebida densa en nutrientes que aumenta la energía, apoya la salud ósea, mejora la función cerebral y mejora la circulación sanguínea, convirtiéndola en una opción saludable y nutritiva.

15. Jugo de Pepino, Menta y Lima

Ingredientes:

• 2 pepinos medianos (pelados si lo deseas)
• 1 puñado de hojas de menta fresca
• 1 lima (pelada)
• Opcional: 1 cucharadita de miel o jarabe de arce para dulzura
• Opcional: Cubos de hielo para servir

MMétodo:

1. Lava el pepino y córtalo en trozos.
2. Pela la lima y quita las semillas si es necesario.
3. Coloca los cubos de pepino, las hojas de menta y la lima en un extractor de jugo.
4. Agrega una cucharadita de miel o jarabe de arce para mayor dulzura, si lo deseas.
5. Vierte el jugo en un vaso con hielo (si lo deseas).
6. Decora con una ramita de menta o una rodaja de lima para un giro refrescante.

Este jugo ayuda a eliminar toxinas y apoya la función hepática, gracias a su alto contenido de agua y nutrientes. Los pepinos son ricos en sílice, que apoya la salud de la piel, mientras que la vitamina C del limón promueve la producción de colágeno. Una bebida ligera y baja en calorías, perfecta para quienes cuidan su ingesta calórica.

16. Jugo de Col Rizada Morada, Manzana y Limón

Ingredientes:

• 2 tazas de hojas de col rizada morada (lavadas y sin tallos)
• 2 manzanas medianas (sin corazón y cortadas en trozos)
• 1 limón (pelado)
• Opcional: Trozo de jengibre de 1 pulgada (pelado) para un toque picante
• Opcional: Cubos de hielo para servir

MMétodo:

1. Lava a fondo la col rizada morada y quita los tallos.
2. Quita el corazón de las manzanas y córtalas en trozos adecuados para un extractor de jugo.
3. Pela el limón y quita las semillas si es necesario.
4. Coloca las hojas de col rizada morada, los trozos de manzana, el limón y el jengibre (si lo usas) en el extractor de jugo.
5. Vierte el jugo en un vaso con hielo (si lo deseas).
6. Decora con una rodaja de limón o una ramita de col rizada para una presentación hermosa.
   

La vitamina C y los antioxidantes en este jugo ayudan con la producción de colágeno y protegen la piel de daños. La col rizada y el limón ayudan a limpiar el hígado y eliminar toxinas del cuerpo. La col rizada morada es rica en antocianinas, un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres y reducir la inflamación. Los limones y las manzanas son una excelente fuente de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades.

17. Jugo de Arándano, Espinaca y Plátano

Ingredientes:

• 1 taza de arándanos frescos
• 1 puñado de hojas de espinaca fresca
• 1 plátano maduro
• 1 taza de agua o agua de coco (opcional, para mezclar)

MMétodo:

1. Lava los arándanos y la espinaca a fondo.
2. Pela el plátano y córtalo en trozos.
3. Coloca los arándanos y la espinaca en una licuadora.
4. Agrega el plátano y agua (si usas) y mezcla hasta que esté suave.
5. Vierte en vasos y disfruta inmediatamente.
   

Este jugo está lleno de antioxidantes, los arándanos y la espinaca son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres. Los plátanos proporcionan azúcares naturales y potasio para energía sostenida. La espinaca es rica en fibra, lo que promueve la salud intestinal. La vitamina C en los arándanos ayuda con la producción de colágeno.

18. Leche de Avellana

Ingredientes:

• 1 taza de avellanas crudas (remojadas durante la noche)
• 4 tazas de agua filtrada
• 2-3 dátiles sin hueso o 1-2 cucharadas de jarabe de arce (opcional, para dulzor)
• 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

MMétodo:

1. Remoja las avellanas en agua durante la noche, luego escurre y enjuaga.
2. Agrega las avellanas remojadas, el agua filtrada, los dátiles (o jarabe de arce) y el extracto de vainilla a una licuadora.
3. Cuela la mezcla a través de una bolsa para leche de nuez o una gasa en un tazón. Exprime para extraer todo el líquido.
4. Transfiere la leche de avellana a una botella de vidrio o frasco y refrigera. Agita bien antes de usar.

Las avellanas son ricas en grasas monoinsaturadas, que contribuyen a la salud del corazón. Esta leche de avellana es una alternativa sin lácteos, perfecta para intolerantes a la lactosa o veganos.

19. Leche de Avena con Chocolate

Ingredientes:

• 1 taza de avena enrollada
• 4 tazas de agua filtrada
• 2 cucharadas de cacao en polvo o polvo de cacao
• 2-3 dátiles sin hueso o 1-2 cucharadas de jarabe de arce (opcional, para dulzor)
• 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

MMétodo:

1. Agrega avena, agua filtrada, cacao en polvo, dátiles (o jarabe de arce) y extracto de vainilla a una licuadora. Mezcla hasta que esté suave.
2. Cuela la mezcla en un tazón usando una bolsa para leche de nuez o una malla de queso. Exprime todo el líquido.
3. Vierte la leche de avena con chocolate en una botella de vidrio o frasco y colócala en el refrigerador para enfriar. Agita bien antes de usar.

Esta bebida es una alternativa ligera a la leche de chocolate tradicional y la avena ayuda con la digestión, manteniéndote satisfecho por más tiempo.

20. Leche de Almendra con Fresa

Ingredientes:

• 1 taza de almendras crudas (remojadas durante la noche)
• 4 tazas de agua filtrada
• 1 taza de fresas frescas (sin tallo)
• 2-3 dátiles sin hueso o 1-2 cucharadas de jarabe de arce (opcional, para dulzor)
• 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

MMétodo:

1. Remoja las almendras en agua durante la noche, luego escurre y enjuaga bien.
2. Coloca las almendras remojadas, el agua filtrada, las fresas, los dátiles (o jarabe de arce) y el extracto de vainilla en una licuadora. Mezcla hasta que esté suave.
3. Cuela la mezcla en un tazón usando una bolsa para leche de nuez o una malla de queso. Exprime todo el líquido.
4. Vierte el néctar de almendra con fresa en una botella de vidrio o frasco y colócalo en el refrigerador para enfriar. Agita bien antes de usar.

Esta leche de almendra con fresa está llena de nutrientes: las almendras proporcionan grasas saludables, proteínas y vitamina E. Las fresas son ricas en vitamina C. Apoyan la salud del corazón, y las almendras y las fresas son ingredientes saludables para el corazón.